jak pozbyć się

[...] TEA- 3x60minx7 + EPOC (3x (7%1467,64) – 1570 1570:7 = 224,28 1467+224=1691 1691 +450 (mezomorfik) = 2141 2141 + 10%x2141 = 2355 A więc zapotrzebowanie wychodzi podobnie jak przy użyciu kalkulatora. Wskaźnik WHR 1.03 - otyłość typu jabłko Dietę redukcyjną ustalam na ok. 2000kcal (300 kcal mniej niż zapotrzebowanie). Oczywiście bułkę z rana [...]

[...] na skórze chciałabym się tego badziewia pozbyć. Moja dermatolog zachęca mnie do zrobienia sobie tego otóż peelingu. Jestem zdecydowana tylko chciałabym wiedzieć jak się wygląda w czasie zabiegu? Czy można wyjść na ulicę czy lepiej nie ryzykować? Wiem że skóra schodzi po 3 dniach a więc planowane to mam na niedzielę, ale jak będę [...]

[...] będzie potrzebna na drążek) - OLIMP CREATINE MONOHYDRATE POWDER 550 g - WXN Labs LGD 60 kaps x 7 mg Proszę nie linczujcie mnie za LGD, namówił mnie kolega, który już ćwiczy jakiś czas na siłowni. Chciałbym zacząć to brać dopiero za jakiś czas. Pytanie do Was : 1) jak jeść, z jednej strony chciałbym się pozbyć tego brzucha a z drugiej budować [...]

[...] Was prosic o pomoc w cwieczeniach. Mam ostatni dzwonek na to zeby troche zgubic kilogramow troche z mojej winy lub nie mojej przytylem i to okropnie. Historia ma poczatek jakies 12 lat temu przylecialem do IE nie pracowalem na poczatku tylkomoja zona pracowala ja siedzialem z dzieckiem w domu i gotowalem zanczy uczylem sie gotowac. Ja powiem [...]

Witam pewnie jak każdy w tym dziale chce troche zrzućic tłuszczyku z brzucha nie jest go tam zbyt wiele ale chce sie go pozbyć. Nie mam za bardzo możliwości stosowania rygorystycznej diety z liczeniem sobie kalorii. Nie jem słodyczy w ogóle herbatę pije gorzką białe peiczywo zamieniłem na ciemne pełnoziarniste, nie pije alkoholu, obiady przewaznie [...]

[...] ale ja tą diete stosuje 2 tygodnie:/ Co byście radzili? Mile widziane wszystkie komentarze. Czasem zdarza mi się zasnąć po śniadaniu, może być to przyczyną przytycia? Wtedy Węglowodany z płatek odrazu by sie zamieniły w tłuszczyk... Acha, i jak sie teraz pozbyć tego tłuszczyku? Brzuch mam płaski, tylko boczki urosły... Jakie ćwiczenia? Pozdrawiam

[...] ale sam sobie nie mogę poradzić. Aktualnie ważę 97kg (parę dni temu 100) mam 183cm wzrostu i mam 15 lat, 16 skończę w styczniu. Sporo osób z was wyobraża sobie mnie pewnie jako świniaka, który męczy się przy wchodzeniu po schodach, nie jest tak do końca. Aktualnie trenuję wioślarstwo, od trzech lat, przebiegnięcie dystansu 10 km nie stanowi dla [...]

[...] gimanstykę(3-4 treningi w tyogniu) i na dodatek jestem jeszcze studnetem wychowania fizycznego. A co za tym idzie mam bardzo wysoką aktywność fizyczną w ciągu tygodnia ( jakieś 10-13 zależy od tygodnia różnych treningów wliczając w to już siłownię). Wiek-22 lata w tym roku Wzrost-175 Waga- 74-75 kg Ogólnie jestem zadowaolny ze swojej [...]

[...] tłuszczu się pozbyć? PS. Jak tak obserwuję tą klate, to widzę, że się robi mocniejsza... Tłuszczu na moje oko się pozbywam... Lecz czy się go pozbędę? PS 2. Przypominam o wieku, 14 lat. Czy jak dojdzie do tego wszystkiego basen, to ta sylwetka będzie ukształtowana? Bardzo proszę o pomoc ... Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-06-27 11:38:10

[...] ale dużo z nich nie potrafie wywnioskować.Od wczoraj nie odżywiam się śmieciowo jem co 2 godziny mało.Moje zapotrzebowanie kcal to około 2100 kcal.Jestem dość wysoki jak na swój wiek 193 cm.Chcę mieć na brzuchu kaloryfer :) Noi jeszcze mam pare pytań 1.Lepiej biegać 30 minut i co 2/3 minuty sprintem ile wytrzymam czy 1/2 godziny truchtem? [...]

no ja mam podobny problem,moj puls wynosi ok 90 jak siedze i bardzo mocno wali mi serce, jestem wciaz pobudzony i bardzo nerwowy,mam gonitwe mysli,zero koncentracji, baerdzo mi goraco ,mam temperature rzedu 37,5 od kilku lat codziennie,zatrzymuje wode podskora, mam sucha skoregoraca skore,nie moge spac,mam klopoty nabraniem glebokiego oddechu,o [...]

[...] wykonywaniu tych ćwiczeń najbardziej w fazie zejścia z poręczy oraz odłożenia sztangi i teraz nie wiem co robić - czy odpuścić bolące ćwiczenia i zastąpić je innymi, kupić jakąś maść, suplement a może lek i ból przejdzie ? Ostatecznością jak dla mnie jest pójście do fizjo bo niestety do najbliższego mam daleko . Problem jest dziwny wydaje ,mi [...]

[...] grywam także w siatkówke. Ogólnie lubie sport. Na siłowni trenuje juz z dwa latka. Powoli zbieram doświadczenie i z roku na rok poprawiam mój plan, tak zeby był dla mnie jak najbardziej dopasowany. Mój cel to budowanie czystej masy mięśniowej! Tłuszczyku nawet chciałbym sie troche pozbyć. Chce trenować cały rok na mase, ponieważ ponoć dla [...]

[...] sie zabrac za to. Mimo warstwy tluszczu miesnie na klacie i ramionach widac, lecz brzuch troszke mi zalalo. Chcialbym sie tego pozbyc, wiec prosze pomozcie w ulozeniu diety, jakby ktos mogl to niech policzy Bialka i weglowodany, gdyz ja nie dokonca w tabelach moge znalezc dane produkty lub tez nie znam ich dokladnej wagi. Prosilbym tez o pomoc [...]

[...] na masę i to był chyba mój błąd brałem kreatnę i hmb.Moim głównym celem jest większa masa mięśniowa, i chce się pozbyć też nadmiernego tłuszczu głownie zalega na brzuchu.A jak czytałem to nie da się równoczesnie zbić tłuszczu i powi ekszyc masę mięsniową.Wieć teraz mam zamiar jakieś 2-3 miesiące ostro potrenować nad redukcją tkanki tłuszczowej [...]

[...] Podwieczorek 18:00 - 250g Twarogu chudego z 30G Białka Kolacja 21:00 - 4 jajka w postaci omleta (+30g Białka) bądź jajecznica z przyprawą gyros +40G Cebuli i z 50g jakiejś chudej szynki z indyka. Często podduszam, smażę - różnie bywa, zwykle robię ciepłą szamę na oliwie z oliwek bądź oleju kokosowym. Nie czuje się głodzony, od stycznia [...]

[...] 2011 wiec o czas proszę się nie martwic (ze mi na nim zależny). Hmm... Nie chciał bym biegać! Jeżeli już to w ostateczności. Nie chodze na siłownie, ćwiczę w domu. Wiec jak najbardziej milo widziane są propozycje z ćwiczeniami w domu. Natomiast diety to nie mam.( Nie zależny mi na bardzo widocznym kaloryferze) Hmm... Diete szczerze mówiąc [...]

Od jakiegoś roku regularnie trenuje na siłowni i sztuki. Nigdy nie miałem problemu z trądzikiem, jednak po kilku miesiącach od zaczęcia treningów pojawił się problem z trądzikiem na twarzy. Równocześnie wraz z rozpoczęciem treningów zacząłem zażywać monohydrat kreatyny i kompeks witamin D3+K2+Omega 3 + Witaminy Olimp Multiple Sport. Dodatkowym [...]

[...] efekty to: +2 cm obwod ramienia( bicepsa), +5 cm obw klatki, + 10 kg wiecej w wyciskaniu na klate , +7kg wagi. Glownym problemem jest brzuch. Mam tzw "oponke" i nie wiem jak sie jej pozbyc. "Reszta" brzucha wyglada niezle ale mogloby byc lepiej. Chcialbym poprawic swoja sylwetke i uwydatnic miesnie przy jednoczesnej redukcji tkanki [...]

jak w temacie. Jak się jej pozbyć. Jak się pozbyć świądu???